Eingefahrene Verhaltensweisen, vor allem negative, verändern wir am effektivsten, wenn wir in kleinen Schritten einen neuen Weg beschreiten. Denn je überschaubarer und kalkulierbarer die Veränderung, umso einfacher ist sie.
Vor allem durch den fortschreitenden Prozess können wir uns allmählich mit neuen Gewohnheiten vertraut machen, diese in unser Leben adaptieren und sie schlussendlich auch verinnerlichen.
Auch die FlyLady Babysteps basieren auf dieser Annahme, sie bilden sogar das Grundgerüst des gesamten FlyLady-Konzepts. Bei den Mini-Schritten handelt es sich um einfache Aufgaben, welche innerhalb von 31 Tagen umgesetzt werden sollten.
Infolgedessen können sich FlyLady-Neulinge dem Konzept annähern und mithilfe der neuen Gewohnheiten den Alltag besser strukturieren.
In diesem Artikel erfährst du alles Wichtige zum Thema „FlyLady Babysteps“, wie sie funktionieren und wie du sie am besten in dein Leben integrieren kannst.
FlyLady Babysteps: Das Wichtigste in Kürze
- Die 31 FlyLady Babysteps bilden die Basis des FlyLady Konzeptes.
- Es handelt sich um „Aufgaben“, die du als tägliche Routine durchführst.
- Infolgedessen werden sie zur Gewohnheit.
- Mit der „Methode der kleinen Schritte“ schützt du dich vor Überlastung.
- Außerdem schaffst du schnell Struktur in deinen Alltag und bringst Ordnung in deinen Haushalt.
- Des Weiteren ist die Umsetzung der FlyLady Babysteps mit vielen kleinen Erfolgserlebnissen verbunden.
- So bleibst du eher am Ball und kannst dich auch den anderen FlyLady Aufgaben nähern.
Lesetipp
Die FlyLady-Methode: Endlich Ordnung im Haushalt!
Wenn Paare zu Familien werden, dann ändert sich alles – auch die Wohnsituation. Oftmals wird das Multifunktionszimmer, welches vormals eine Büroecke, ein Gästebett und einen Lesesessel beherbergte, schnell zum Kinderzimmer umgestaltet. Keine einfache Aufgabe, denn auch wenn man zu den sogenannten Minimalisten zählt, birgt die Umstrukturierung dennoch einige Tücken. Da […]
Die 31 FlyLady Babysteps: Schritt für Schritt zum Erfolg
1. Tag: Bring deine Küchenspüle auf Hochglanz
- Nicht nur der Titel von Marla Cilleys Buch verrät, dass eine glänzende Küchenspüle Dreh- und Angelpunkt bei einem Ordnungsplan sein könnte, sondern auch die erste Aufgabe im Rahmen der FlyLady Babysteps widmet sich dem Putzen der Küchenspüle.
- Und das kommt nicht von ungefähr.
- Denn bei den meisten Familien bildet die Küche einen zentralen Ort, an dem sich die einzelnen Mitglieder häufig und auch lange aufhalten.
- Ist dieser unordentlich oder schmutzig, so wirkt sich das negativ auf die gesamte Energie aus, so Cilley. Eine glänzende Spüle hingegen reflektiert positive Stimmung und motiviert zu Ordnung und Sauberkeit.
Aus diesem Grund solltest du ab sofort jeden Tag deine Küchenspüle säubern.
2. Tag: Zieh dich an und mach dich fertig
Du wirst sehen, das steigert deine Bereitschaft, auch die nächsten Steps umzusetzen.
3. Tag: Besuche die FlyLady Website
Um tiefer in die Details und die Umsetzung einzusteigen, empfiehlt die Begründerin, sich am 3. Tag intensiv mit dem FlyLady Prinzip zu beschäftigen, etwa durch den Besuch der offiziellen Website.
4. Tag: Schreibe Post-its und bring sie an
5. Tag: Wandle negative Gedanken um
- Das „Fly“ bei FlyLady hat nichts mit „fliegen“ zu tun, vielmehr handelt es sich um ein Akronym und steht für „finally love yourself“ (deutsch: sich endlich selbst lieben).
- FlyLady ist ein Prinzip, bei dem auch positive Momente, die zum Auftanken dienen, ihren Platz haben. Aus diesem Grund beschränken sich die täglichen Anforderungen auf ein Minimum.
- Nur so kann eine gute Balance zwischen Aufwand und Selfcare entstehen.
- Und so gilt dieser Tag dem Umdenken.
- Verabschiede dich von Gedanken wie „Ich komme einfach nicht voran“, „Ich schaffe nichts, was ich mir vorgenommen habe“ oder „Ich bin nichts wert“.
- Wandle sie um und schreibe einen positiven Gedanken auf ein Post-it.
- Nimm dir Zeit für dich und tu dir selbst etwas Gutes.
- Lerne dich selbst zu akzeptieren, zu lieben und zu achten.
6. Tag: Führe den 2-Minuten-Hotspot ein
7. Tag: Leg die Kleidung für den nächsten Tag heraus
Wer es bevorzugt, morgens entspannt in den Tag zu starten, der wird diesen Punkt lieben. Denn mit dem 7. Babystep entfällt die lästige Entscheidungsfrage nach dem passenden Outfit morgens einfach und du musst nicht darüber nachdenken, was du anziehen möchtest.
Lege dir also jeden Abend alle Kleidungsstücke für den nächsten Tag zurecht – von Kopf bis Fuß. So erleichterst du dir übrigens auch die Umsetzung des 2. Babysteps.
8. Tag: Beginne dein Control-Journal
9. Tag: Führe die 5-Minuten-Raumrettung ein
Die meisten Menschen sind der Meinung, 5 Minuten haben keinen Effekt.
Doch FlyLady lebt nach dem Prinzip: Kleiner Aufwand, große Wirkung.
Aus diesem Grund wurde auch die 5-Minuten-Raumrettung geboren.
Stelle dazu einen Timer auf 5 Minuten und räume ein Zimmer auf – ob
- Spielsachen im Wohnzimmer
- Geschirr in der Küche
- Kleidung im Bad
Sollte es einen Raum in der Wohnung geben, der hoffnungslos chaotisch ist, so widme dich diesem in den nächsten 22 Tagen jeweils 5 Minuten täglich – der Unterschied wird nicht zu übersehen sein.
10. Tag: Beherzige die 15-Minuten-Ordnung-und-Sauberkeit-Regel
In vielen Haushalten wird der Wohnungsputz meist auf einen Tag gelegt – mit der Folge, dass die Betroffenen mehrere Stunden damit verbringen.
Das muss nicht sein. Denn laut Marla Cilley ist es sinnvoller, sich jeweils eine Woche lang täglich 15 Minuten dem Aufräumen, Ausmisten und Putzen eines Raumes zuzuwenden.
Infolgedessen wird das Zimmer auch dort sauber und ordentlich, wo sonst niemand gerne seine Zeit dafür verwendet und die wöchentliche Großreinigung fällt deutlich kürzer aus.
Stelle dir also deinen Timer für 15 Minuten und widme dich einem Raum. Entweder räumst du ihn auf und entsorgst so gleich überflüssige und unnütze Dinge. Oder aber du putzt und säuberst Lampenschirme, Fußbodenleisten, Lichtschalter usw.
Die 15-Minuten-Einheit gleicht einem Frühjahrsputz auf Raten – mit tollem Effekt.
Lesetipp
Akku-Staubsauger-Test 2024 (Stiftung Warentest): Die besten im Überblick
In der hektischen Welt des Familienalltags, in der Krümel, Sand und Spielzeug oft den Boden zieren, sind praktische Lösungen gefragt. Ein Akku-Staubsauger kann hier zum Retter in der Not werden. Ohne das ständige Hin- und Herwechseln von Steckdosen und das lästige Kabel hinter sich herzuziehen, ermöglichen diese Geräte eine schnelle […]
11. Tag: Notiere Motivationssprüche
Dein Control-Journal wird ab dem 11. Tag um eine Seite reicher – denn Motivationssprüche erhalten nun Einzug. Trage einige positive und energiespendende Gedanken zusammen, schreibe sie auf und hefte sie in deinen Ordner.
Immer wenn du ihn aufschlägst, wirst du die motivierenden Worte lesen.
12. Tag: Bereinige digitale Daten
Nicht nur in Schubladen, Ordnern und Kellern gibt es Dinge, die ausgemistet werden müssen. Im digitalen Zeitalter sind auch Email-Postfächer, Kamera-Speicherkarten, Handy-Datenträger und Co. voll mit Dateien, die sortiert, geordnet und entrümpelt werden müssen.
Ab dem 12. Tag widmest du dich nun regelmäßig deinen digitalen Daten. Stelle dir den Timer und …
13. Tag: Erledige Missionen
Aufräumen, Ausmisten, Putzen – manchmal verliert man den Überblick, was in einem Raum alles getan werden muss. Und ehe man sich versieht, läutet der Timer.
Aus diesem Grund ist es hilfreich, im Rahmen der 15-Minuten-Ordnung-und-Sauberkeit-Regel nach Plan vorzugehen. So arbeitest du nach System, vergisst nichts und hast außerdem ein besseres Gefühl.
Konkret bedeutet das, du legst dir eine To-Do-Liste pro Raum an und heftest sie in deinem Control-Journal ab.
Immer wenn du dich an die 15 Minuten wagst, wirfst du vorher einen Blick auf die To-Do-Liste.
14. Tag: Lege einen Kalender an
Schon früher haben sich unsere Großelter Daten einfach aufgeschrieben, damit sie wichtige Ereignisse nicht vergessen. Und auch heute sind kleine Erinnerungshelfer nicht verkehrt, wenn es darum geht, Geburtstage, Ferien, Arzttermine und sonstige Dates festzuhalten.
Deshalb wird dein Control-Journal ab dem 14. Tag um einen Kalender erweitert. Ob klassisch auf Papier oder modern im Handy – das bleibt ganz dir überlassen.
15. Tag: Mach dein Bett
Für viele Menschen selbstverständlich – für Marla Cilley ein Must-have: Das Bettmachen. Denn mit dem ordentlichen Bett verhält es sich wie mit der glänzenden Spüle. Wer einen Raum betritt und auf ein sauber gemachtes Bett blickt, bekommt ganz automatisch das Gefühl von Ordnung vermittelt.
Aus diesem Grund solltest du das Bettmachen unbedingt in deine Morgenroutine etablieren.
Kleiner Aufwand – große Wirkung.
16. Tag: Motiviere dich mit Erfolgsgeschichten
Manchmal kann es hilfreich sein, in Zeiten eines Durchhängers die Erfolgsgeschichten anderer zu lesen. Viele Menschen finden dadurch ihre Motivation wieder. Deshalb empfiehlt Marla Cilley, dass du bei der „Halbzeit“ mit anderen „FlyBabies“ in ehrlichen Austausch gehst.
Hierfür gibt es Links auf der Website, du kannst aber auch Facebook-Gruppen beitreten.
17. Tag: Gehe rechtzeitig zu Bett
Jeder Mensch weiß, dass ausreichend Schlaf wichtig ist, um …
… in einen neuen Tag zu starten.
Doch vor allem bei Familien mit kleinen Kindern ist das nicht immer möglich.
Daher solltest du ab dem 17. Tag bewusst damit beginnen, Wert auf deine persönliche Schlafhygiene zu legen.
Es hilft zudem auch, die alltäglichen Anforderungen besser bewältigen zu können.
18. Tag: Mach dich mit den 11 FlyLady-Geboten vertraut
Jede Weisheit hat ihre Gebote. Auch die FlyLady-Begründerin hat ihre wichtigsten Statements zusammengetragen.
Am 18. Tag sollst du diese aufschreiben und in dein Control-Journal abheften.
Die 11 Gebote helfen dir, eine gute Balance zwischen Selbstfürsorge und Fürsorge für andere zu finden (frei übersetzt):
- Halte deine Küchenspüle sauber und glänzend.
- Zieh dich jeden Morgen an, auch wenn dir nicht danach zumute ist.
- Erledige deine Morgen-Routine, direkt nach dem Aufstehen und deine Abend-Routine vor dem Insbettgehen.
- Lass dich nicht stundenlang durch Smartphone, Computer oder Fernsehen von der Arbeit ablenken.
- Räume hinter dir auf. Wenn du etwas herausholst, tu es auch wieder zurück.
- Versuche nicht, zwei Sachen auf einmal zu machen. Eine Aufgabe nach der anderen.
- Hole nicht mehr heraus, als Du in einer Stunde wieder zurück räumen kannst.
- Tu jeden Tag etwas Gutes für dich.
- Arbeite so schnell es geht. So hast du später mehr Freizeit
- Lächle, auch wenn dir gerade nicht danach zumute ist. Es steckt an. Entscheide dich, glücklich zu sein und du wirst glücklich sein.
- Lache mindestens einmal am Tag herzhaft.
19. Tag: Schreibe deine Erfolgsgeschichte
Dein Erfolg ist mit Sicherheit am 19. Tag bereits offensichtlich, dennoch findet der Aufwand nicht immer gebührend Anerkennung. Aus diesem Grund darfst du auch am 19. Tag dir selbst etwas Gutes tun und dich loben – für all deine Mühen, deine Entbehrungen, deine Kraft und deine Geduld.
Halte alle deine bisherigen Erfolge, die kleinen und die großen, schriftlich fest. Das kannst du entweder öffentlich in einer Gruppe tun oder für dich auf einem Zettel im Control-Journal.
Hauptsache du würdigst all deine Arbeit.
20. Tag: Wasche täglich eine Ladung Wäsche
Ob wegen der Kinder, regelmäßigem Sport oder besonderer Arbeitskleidung – Wäscheberge türmen sich in allen Familien. Um diese klein zu halten, gibt Cilley den Rat, täglich eine Ladung Wäsche
Baue diesen Punkt am besten in deine Morgen- und Abendroutine ein. Durch die automatische Programmierung kann die Maschine waschen während du arbeitest und am Abend liegt alles zusammengefaltet im Schrank.
Lesetipp
Waschmaschinen-Test: Stiftung Warentest kürt sparsame Testsieger
Speziell in einem Familienhaushalt gibt es Geräte, deren Bedeutung erst dann im Ganzen ersichtlich wird, wenn sie einmal nicht funktionieren. Die Waschmaschine ist auf jeden Fall eines davon. Dreckige Lätzchen, mit Lehm verschmierte Buddelhosen, Ketchup auf dem Lieblingsshirt: Eine Waschmaschine muss verlässlich laufen, sollte nicht zu viel Kosten und im […]
21. Tag: Stelle in Frage
Jeder Mensch weiß, dass es bei jedem Licht auch Schatten gibt. Und selbst Marla Cilley ist der Überzeugung, dass ihr System einige Ecken und Kanten hat.
Widme dich am 21. Tag der Frage, ob die bisherigen Babysteps dich voranbringen und wie du sie am besten in dein Leben adaptieren kannst. Nimm vielleicht direkt Anpassungen vor, wenn einige Aufgaben einfach nicht mit deinem Alltag und deinem Beruf kompatibel sind.
Das schmälert deinen Erfolg nicht – ganz im Gegenteil.
22. Tag: Stell dich dem Prokastinieren
Es gibt wohl kaum jemanden, der sich nicht vor bestimmten Aufgaben drückt oder gewisse Erledigungen immer vor sich herschiebt. Diese „Aufschieberitis“ nennt sich Prokastination.
Stell dich dem und erledige am 22. Tag alle Dinge, für die du vorher gerne mal nach Ausreden gesucht hast, um dich vor der Arbeit zu drücken.
23. Tag: Führe eine Nachmittagsroutine ein
Die Morgen- und Abendroutine dürfte am 23. Tag nun kein Problem mehr sein. Doch um die Abende entspannter ausklingen zu lassen, kann eine Nachmittagsroutine sinnvoll sein. Diese wird mit Aufgaben gefüllt, die nicht zwangsläufig erst nach dem Abendessen zu erledigen sind. Somit bleibt am Abend dann mehr Zeit für Selbstfürsorge.
Gehe also deine abendliche Routine durch und überlege, welche der Aufgaben du in den Nachmittag vorverlegen könntest. Vielleicht sind es kleine Handgriffe wie den Tisch für das Abendessen zu decken, die Wäsche zu falten oder deine 15-Minuten-Raumreinigung.
Probiere es aus, ob dein Abend so entspannter wird.
24. Tag: Säubere dein Bad
Fortan muss niemand mehr ins Schwitzen geraten, wenn spontan Besuch vor der Tür steht. Denn mit dem 24. Babystep ist das Bad immer auf Besuch getrimmt.
Baue den Badputz in deine Morgenroutine ein und säubere Waschbecken, Spiegel und Toilette von sichtbaren Flecken und Staub.
Dieser kleine Handgriff hat eine große Wirkung – auf dich und auf deine Besucher.
Lesetipp
Flüssige Kinderseife im Test bei Öko-Test
Wenn’s schön schäumt und gut riecht, dann macht das Händewaschen doch gleich viel mehr Spaß. Viele Hersteller bieten flüssige Seife speziell für Kinder an. Sie locken mit bunten Bildern und interessanten Duftrichtungen. Doch können Eltern diese Produkte unbesorgt kaufen? Oder sind eventuell problematische Stoffe in der Kinderseife enthalten? Öko-Test wollte […]
25. Tag: Belohne dich für deine Fortschritte
Auch wenn 31 FlyLady Babysteps nicht die Welt verändern werden, so verleihen sie deinem Zuhause jedoch nach und nach …
Und weil auch jeder Wanderer eine kurze Stärkung benötigt, darfst du dich am 25. Tag für all deinen bisherigen Aufwand belohnen.
26. Tag: Mach weiter
Es dauert einige Zeit, um Gewohnheiten zu verändern und neue Handlungsalternativen zu etablieren. Bei kleinen Schritten auch manchmal etwas länger. Nur deshalb darfst du keinesfalls aufgeben.
Entspann dich also und mach weiter.
27. Tag: Plane das Essen
Nach Marla Cilley sollten Mahlzeiten im Voraus geplant werden, um den Aufwand für Einkaufen und Kochen gering zu halten. Weitere Benefits dieses Babysteps sind die bessere Ausgabenkalkulation und der nachhaltigere Umgang mit Lebensmitteln.
Plane also fortan, welche Mahlzeiten du in der kommenden Woche essen möchtest und überlege, welche Zutaten dafür nötig sind. Sieh nach, ob du noch Vorräte besitzt, um diese dafür zu verwerten. Schreibe dir dann einen Einkaufszettel und koche in der nächsten Woche nach Plan.
Lesetipp
Mehr Zeit für die Familie: Wie du mit smarter Essensplanung den Alltag rockst
Du bist zum dritten oder vierten Mal die Woche einkaufen, während die Zeit gegen dich zu rennen scheint. Deine Kleinen sind hungrig und du weißt, dass zu Hause auch noch ein Berg an Hausarbeit auf dich wartet. Wie um alles in der Welt sollst du es schaffen, eine leckere Mahlzeit […]
28. Tag: Schreibe auf, was dir gut tut
Zwischen Job und Alltag vergessen wir oft, dass unsere persönlichen Ressourcen nicht unerschöpflich sind. Mit der Folge, dass wir uns
Doch das FlyLady-Prinzip sieht auch für diesen Punkt eine eigene Aufgabe vor:
29. Tag: Führe eine 15 Minuten Me-Time ein
30. Tag: Check den Kalender für den nächsten Monat
Viele Menschen kennen das Problem, dass sie in letzter Minute etwas organisieren, planen oder kaufen müssen, weil sie schlichtweg nicht rechtzeitig an die Erledigung gedacht haben. Das muss nicht sein. Denn mit dem allmonatlichen Kalender-Check bleibst du up-to-date.
Nimm dir an einem festen Tag des Monats (ca. 25. bis 29.) den Kalender zur Hand und sieh nach, welche Geburtstage, Termine und Erledigungen anstehen. In den meisten Fällen musst du etwas dafür kaufen, organisieren oder planen.
Wenn du dir rechtzeitig deine Termine in Erinnerung rufst, hast du fortan ausreichend Zeit dafür.
31. Tag: Beglückwünsche dich
Es wird dich stärken und motivieren für all die anderen Dinge, die FlyLady noch für dich bereithält.
Das Zauberwort heißt „Adaptieren“
- Bei FlyLady geht es nicht darum, jeden einzelnen Schritt haarklein zu kopieren.
- Das ist insofern schon nicht möglich, weil wir alle einen völlig unterschiedlichen Lebensstil pflegen und deshalb einen absolut konträren Tagesablauf haben als Marla Cilley.
- Dennoch solltest du die 31 FlyLady Babysteps nicht unterschätzen.
- Sie führen dich an das Prinzip der Ordnung und Sauberkeit heran, geben dir Hilfen zur Umsetzung und leiten dich vom Kleinen zum Großen.
- Wenn einzelne Schritte für dich nicht oder nicht in dem Maß umzusetzen sind, dann ändere sie so, dass sie für dich passen.
- Die Adaption ist manchmal nicht so einfach, aber für dich langfristig effektiver.
- Nur wenn die Babysteps in dein Leben passen, kannst du die Veränderungen auch beibehalten.
Langfristige Perspektive der 31 FlyLady Babysteps
Die 31 Babysteps bringen auch langfristig viele Vorteile, auf die ich bewusst hinweisen möchte:
- Mahlzeiten planen
- Einkaufen
- Geschenke organisieren
- Feste und Feierlichkeiten planen
- Kinder betreuen
- Fahrdienste leisten usw.
Und auch bei diesen Dingen ist Arbeitsteilung keine schlechte Idee.
Fazit
Die FlyLady Babysteps sind für viele Haushalte ein guter Einstieg in mehr Struktur, Ordnung und Sauberkeit – unabhängig davon, ob es sich um Vollzeitarbeiterinnen, Studenten, Mütter und Väter handelt.
In 31 Schritten wirst du an verschiedene Aufgaben herangeführt, die du im Laufe der Zeit recht einfach verinnerlichen kannst.
Infolgedessen baut sich kein „To-do-Berg“ auf und dir bleibt auch noch ausreichend Zeit für dich selbst.
Beginne deine eigene Reise mit den 31 FlyLady Babysteps und finde selbst heraus, welche Schritte dir wirklich helfen.
Ich wünsche dir viel Spaß dabei.
[*Affiliate Links: Kaufst du über einen dieser Links, werden wir mit einer kleinen Provision beteiligt. Für Dich entstehen dabei keine Mehrkosten & du unterstützt zugleich unsere Arbeit. Herzlichen Dank. ❤]
interessante Artikel auf ElternKindTipps:
- Zero Waste im Familienalltag: Wie du mit deinen Kindern Müll vermeiden kannst
- Elternarbeit in der Kita: Wieviel Engagement muss sein?
- 8 Tipps für einen nachhaltigen Kindergeburtstag
- Test: Elektrische Zahnbürsten für Kinder (Öko-Test)
- Frische Vollmilch und Bio-Milch im Test bei Stiftung Warentest
- Ketchup-Test v. Öko-Test: Schimmelpilzgift & zu viel Zucker
- Kinderhochstuhl-Test v. Öko-Test & Stiftung Warentest + Ratgeber
- Zahnpasta-Test: Die beste Zahnpasta ohne Titandioxid!
Keine Kommentare vorhanden