Alles rund ums Wochenbett: Wochenfluss, Rückbildung, Nachwehen

• Mit der Geburt des Kindes (genauer gesagt mit der anschließenden Geburt der Plazenta) beginnt das Wochenbett.
• Dieses dauert etwa bis acht Wochen nach der Geburt.
• Das Wochenbett ist eine ganz besondere und wichtige Zeit.
• Nicht nur erholt sich dein Körper von den Strapazen der Geburt, es ist auch der Start in euer gemeinsames Familienleben.
• Eltern und Baby lernen sich kennen.
• Jeder muss sich zunächst an seine neugewonnene Rolle in der veränderten Familiensituation gewöhnen.
• Für all dies ist eines besonders wichtig: Ruhe!
• Nehmt euch die nötige Zeit, als Familie anzukommen.
• Zieht euch in eure kleine Familienhöhle zurück und genießt das Kuscheln mit dem kleinen Neuankömmling.

Nicht umsonst trägt diese Phase nach der Geburt den Namen „WochenBETT“.

• Keine Angst, du brauchst dich nicht acht Wochen lang im Bett zu verkriechen.
• In der Anfangszeit solltest du dich aber möglichst viel schonen.
• Die ersten 10 Tage werden als „Frühwochenbett“ bezeichnet.
• In dieser Phase tust du deinem Körper etwas Gutes, wenn du viel Zeit im Liegen auf dem Sofa oder im Bett verbringst.

Die folgenden Tipps können dir dabei helfen, dich ganz auf dich und dein Baby zu konzentrieren.

• Hilfe annehmen: Zögere nicht, Hilfe von Freunden und Verwandten anzunehmen. Unterstützung im Haushalt oder in der Betreuung der älteren Geschwister ist im Wochenbett Gold wert.                Mein Tipp: Wünsche dir anstelle eines Babygeschenks ein leckeres Essen als Mitbringsel von deinen Gästen.
• Vorkochen: Nutze die letzten Wochen der Schwangerschaft, um deine Lieblingsgerichte vorzukochen und einzufrieren.
• Anspruch auf Unterstützung: Du hast den Anspruch auf eine Betreuung durch eine Hebamme im Wochenbett. Eventuell steht dir auch eine Haushaltshilfe für die erste Zeit nach der Geburt zu.
• Besuche einschränken: Klar, jeder möchte den süßen Neuankömmling bewundern. Es ist aber vollkommen in Ordnung, wenn du die ersten Tage keinen Besuch empfangen möchtest.    Empfange nur Menschen, die dir in dieser besonderen Zeit gut tun und keinen zusätzlichen Stress verursachen.

Neun Monate lang war sie das Zuhause deines Babys: deine Gebärmutter. In dieser Zeit dehnte sie sich extrem aus. Nach der Entbindung zieht sich die Gebärmutter nun wieder zusammen. Hierfür sorgen die Nachwehen.

Es heißt, die Nachwehen seien vor allem bei Mehrgebärenden schmerzhaft. Ich konnte sie jedoch auch als Erst-Mama als sehr starke Kontraktionen wahrnehmen. Vor allem beim Toilettengang und beim Stillen meiner Tochter waren die Nachwehen teils so stark, dass ich sie veratmen musste.

Gegen Ende der Wochenbettzeit hat die Gebärmutter wieder ihre ursprüngliche Größe erreicht. Nach einem Kaiserschnitt kann die Rückbildung etwas länger dauern als nach einer natürlichen Geburt, da zunächst die Operationswunde abheilen muss.

• Bei einer natürlichen Geburt kommt es nicht selten zu leichten Rissen am Damm.
• In manchen Fällen müssen diese auch genäht werden.
• Gewöhnlich verheilen diese Geburtsverletzungen von ganz alleine.

Es ist jedoch ganz normal, wenn dir bei dem Gedanken an den ersten Stuhlgang ganz bange wird. Schließlich ist dein Intimbereich empfindlich und schmerzt vielleicht ein wenig.

• Doch keine Angst: Die Naht des Dammrisses wird halten.

Am besten sorgst du für eine weiche Stuhlkonsistenz. Hierzu nimmst du Lebensmittel zu dir, welche die Verdauung in Schwung bringen (mehr dazu im Abschnitt „Die Ernährung der Mama“) und du solltest außerdem viel trinken.

Auch wirst du womöglich feststellen, dass es beim Wasserlassen in den ersten Tagen etwas brennt. Was hilft? Stelle dir eine Kanne mit lauwarmem Wasser neben die Toilette. Beim Urinieren lässt du das Wasser über deine Scheidenregion laufen. Hierdurch wird der Urin verdünnt und das Brennen lässt nach.

• Bist du dir nicht sicher, wie du dein Baby richtig anlegst, so bitte deine Hebamme oder eine Stillberaterin um Rat.
• Sehr hilfreich für den Stillbeginn ist ein intensiver Haut-zu-Haut-Kontakt zwischen Mama und Baby.
• In den ersten Tagen bekommt dein Baby Kolostrum– diese wertvolle Vormilch ist besonders reich an Antikörpern.
• Etwa um den 3. oder 4. Tag setzt der Milcheinschuss ein.
• Deine Brüste können sich nun sehr prall anfühlen.
• Lege dein Baby in dieser Zeit besonders häufig an und achte darauf, dir genügend Ruhe zu gönnen.
• Deine Brustwarzen müssen sich erst an die neue Beanspruchung gewöhnen.
• Es ist darum normal, wenn sie sich etwas gereizt anfühlen.
• Bei starken Schmerzen oder gar Blutungen solltest du dich an deine Hebamme wenden.
• Eventuell ist deine Anlegetechnik nicht optimal.
• Achte darauf, dass dein Kleines immer die gesamte Brustwarze samt Vorhof in den Mund nimmt.

• Wie schon in der Schwangerschaft brauchst du auch in der Stillzeit nicht „für zwei essen“.
• Lediglich etwa 500 Kilokalorien mehr benötigst du, wenn du dein Baby stillst.

Darf ich alles essen, was ich möchte?

• Diese Frage stellen sich viele Neumamas. Grundsätzlich darfst du essen, worauf du Lust hast. Ernähre dich möglichst vitaminreich und ausgewogen, um deine Energiereserven schnell wieder aufzufüllen.
• Bislang konnte wissenschaftlich nicht nachgewiesen werden, dass bestimmte Lebensmittel (wie etwa Zwiebeln oder Kohl) zu Blähungen beim Baby führen.
• Solltest du den Verdacht haben, dass dein Kleines eine Unverträglichkeit (beispielsweise gegen Kuhmilcheiweiß) hat, dann wende dich bitte an deinen Kinderarzt.

• Diese kommt dich zu Hause besuchen und wird kontrollieren, wie es dir und deinem Baby geht.
• Unter anderem untersucht sie, wie die Heilung der Geburtsverletzungen oder der Kaiserschnittnarbe verläuft.
• Auch wird sie überprüfen, wie weit sich deine Gebärmutter zurückgebildet hat.
• Ebenso achtet die Hebamme auf die Gesundheit und Gewichtsentwicklung deines Neugeborenen.
• Du kannst dich mit allen deinen Fragen an deine Hebamme wenden.
• Sie wird dir hilfreiche Tipps zum Stillen geben und ein offenes Ohr für deine Sorgen haben.
• In den ersten zehn Lebenstagen deines Kindes übernimmt die Krankenkasse einen Hebammenbesuch pro Tag.
• Auch danach hast du Anspruch auf weitere 16 Besuche durch deine Hebamme, bis dein Baby zwölf Wochen alt ist.